कलाई के घेरे

उपकरण

शरीर का वजन

लक्षित मांसपेशी

अग्रबाहु की मांसपेशियाँ

कैसे करें

1. 1

   अपनी बाहों को अपने सामने सीधा फैलाएं।

2. 2

   दोनों हाथों से मुट्ठी बांध लें.

3. 3

   अपनी भुजाओं को स्थिर रखते हुए अपनी कलाइयों को गोलाकार गति में घुमाएँ।

4. 4

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए कलाई के घेरे जारी रखें।