केबल रिवर्स वन आर्म कर्ल

कैसे करें

1
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए केबल मशीन की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
2
केबल के हैंडल को हाथ से पकड़ें, हथेली नीचे की ओर हो।
3
अपनी कोहनी को अपनी बगल में रखें और धीरे-धीरे अपने अग्रभाग को अपने कंधे की ओर मोड़ें।
4
शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपनी बांह को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
5
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

अग्रबाहु की मांसपेशियाँ