गर्दन की ओर खिंचाव

उपकरण

शरीर का वजन

लक्षित मांसपेशी

लेवेटर स्कैपुला

कैसे करें

1. 1

   अपने कंधों को आराम देते हुए सीधे खड़े हों या बैठें।

2. 2

   अपने सिर को एक तरफ झुकाएं, अपने कान को अपने कंधे की ओर लाएं।

3. 3

   15-30 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें।

4. 4

   दूसरी तरफ दोहराएं।

5. 5

   प्रत्येक तरफ 2-4 सेट करें।