खड़े होकर श्रोणि झुकाव

कैसे करें

1
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए हों।
2
अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें या उन्हें अपने बगल में लटका दें।
3
अपनी मुख्य मांसपेशियों को शामिल करें और अपनी श्रोणि को आगे की ओर झुकाएं, अपनी पीठ के निचले हिस्से को अपने पीछे की दीवार की ओर धकेलें।
4
कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
5
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

पेट की मांसपेशियाँ