मेडिसिन बॉल ओवरहेड स्लैम

उपकरण

मेडिसिन बॉल

लक्षित मांसपेशी

ऊपरी पीठ

कैसे करें

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   अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, अपने सिर के ऊपर दोनों हाथों से एक मेडिसिन बॉल पकड़ें।

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   अपने कोर को व्यस्त रखें और अपनी पीठ सीधी रखें।

3. 3

   अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और दवा की गेंद को अपने सामने जमीन पर जोर से पटकें।

4. 4

   जैसे ही आप गेंद को नीचे पटकते हैं, अपने कंधों और कोर सहित, शक्ति उत्पन्न करने के लिए अपने पूरे शरीर का उपयोग करें।

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   उछाल पर गेंद को पकड़ें और वांछित संख्या में दोहराव के लिए दोहराएं।