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छाती
#1305मेडिसिन बॉल चेस्ट पुश एकल प्रतिक्रिया
- उपकरण
- मेडिसिन बॉल
- लक्षित मांसपेशी
- वक्ष की मांसपेशियाँ
कैसे करें
- 1
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े रहें, दवा की गेंद को छाती के स्तर पर पकड़ें।
- 2
अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, दवा की गेंद को अपनी छाती से दूर धकेलें।
- 3
एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे दवा की गेंद को वापस अपनी छाती पर लाएँ।
- 4
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
सहायक मांसपेशियां
ट्राइसेप्स
कंधे