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छाती
#13033 पॉइंट स्टांस से मेडिसिन बॉल चेस्ट पुश
- उपकरण
- मेडिसिन बॉल
- लक्षित मांसपेशी
- वक्ष की मांसपेशियाँ
कैसे करें
- 1
एक हाथ मेडिसिन बॉल पर और दूसरा हाथ ज़मीन पर रखकर 3 पॉइंट स्टांस में शुरुआत करें।
- 2
अपने पैरों को फैलाएं और अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखें।
- 3
अपनी पीठ सीधी रखते हुए अपनी छाती को ज़मीन की ओर नीचे करें।
- 4
अपनी बांह को पूरी तरह फैलाकर दवा की गेंद को अपने शरीर से दूर धकेलें।
- 5
प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और वांछित संख्या में दोहराव के लिए दोहराएं।
सहायक मांसपेशियां
कंधे
ट्राइसेप्स