© Gym visual — https://gymvisual.com/
छाती
#1284व्यायाम गेंद पर डम्बल लेटा पुलोवर
- उपकरण
- डम्बल
- लक्षित मांसपेशी
- वक्ष की मांसपेशियाँ
कैसे करें
- 1
एक व्यायाम गेंद पर बैठें और तब तक आगे बढ़ें जब तक कि आपकी पीठ का ऊपरी हिस्सा गेंद पर न टिक जाए।
- 2
दोनों हाथों से डम्बल पकड़ें और अपनी बाहों को सीधे अपनी छाती के ऊपर फैलाएँ।
- 3
अपनी भुजाओं को सीधा रखते हुए धीरे-धीरे डम्बल को अपने सिर के पीछे नीचे लाएँ।
- 4
एक पल के लिए रुकें, फिर डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में उठाएं।
- 5
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
सहायक मांसपेशियां
ट्राइसेप्स
कंधे
पीठ