क्लैप पुश अप

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शरीर का वजन

लक्षित मांसपेशी

वक्ष की मांसपेशियाँ

कैसे करें

1. 1

   अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा रखते हुए एक ऊंचे तख़्ते की स्थिति से शुरुआत करें।

2. 2

   अपनी कोहनियों को मोड़कर, अपने कोर को व्यस्त रखते हुए, अपने शरीर को ज़मीन की ओर नीचे लाएँ।

3. 3

   अपने शरीर को ज़मीन से ऊपर उठाने के लिए अपनी हथेलियों से ज़ोर से धक्का दें।

4. 4

   मध्य हवा में रहते हुए, प्रारंभिक स्थिति में वापस आने से पहले अपने हाथों को एक साथ ताली बजाएं।

5. 5

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।