प्रतिरोध बैंड y-उठाएँ

उपकरण

इलास्टिक बैंड

लक्षित मांसपेशी

डेल्टॉइड

कैसे करें

1. 1

   अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और अपनी हथेलियों को अंदर की ओर रखते हुए बैंड को अपनी जांघों के सामने पकड़ें।

2. 2

   अपनी भुजाओं को सीधा रखें और उन्हें ऊपर और बाहर की ओर उठाएं, जिससे आपके शरीर का 'Y' आकार बनता है।

3. 3

   आंदोलन के शीर्ष पर अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ें।

4. 4

   धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएँ।

5. 5

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।