प्रतिरोध बैंड ट्विस्टिंग ओवरहेड प्रेस

कैसे करें

1
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और बैंड को अपने पैरों के नीचे रखें।
2
अपनी हथेलियों को आगे की ओर रखते हुए बैंड के हैंडल को कंधे की ऊंचाई पर पकड़ें।
3
अपने कोर को संलग्न करें और अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाते हुए बैंड को ऊपर की ओर दबाएं।
4
जैसे ही आप दबाते हैं, अपने कूल्हों को स्थिर रखते हुए अपने धड़ को एक तरफ मोड़ें।
5
शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
6
प्रेस को दोहराएं और विपरीत दिशा में मोड़ें।
7
दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।

ट्राइसेप्स

ऊपरी पीठ