रेज़िस्टेंस बैंड स्टैंडिंग ट्विस्टिंग क्रंच

कैसे करें

1
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर खड़े हो जाएं और बैंड को अपनी ऊपरी पीठ के चारों ओर रखें, इसे अपनी छाती के सामने पार करें।
2
बैंड के सिरों को अपने हाथों से पकड़ें, अपनी कोहनियों को मोड़कर अपनी भुजाओं के पास रखें।
3
अपने पेट को संलग्न करें और अपने धड़ को एक तरफ मोड़ें, अपनी कोहनी को विपरीत घुटने की ओर लाएं।
4
एक पल के लिए रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
5
दूसरी तरफ दोहराएं।
6
दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।

पेट की तिरछी मांसपेशियाँ