प्रतिरोध बैंड स्टैंडिंग क्रंच

कैसे करें

1
बैंड को कमर की ऊंचाई पर एक मजबूत एंकर पॉइंट से जोड़ें।
2
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए एंकर पॉइंट से दूर की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
3
बैंड को दोनों हाथों से पकड़ें और इसे अपनी छाती तक ले आएं, अपनी कोहनियों को मोड़कर अपने शरीर के करीब रखें।
4
अपने पेट को संलग्न करें और अपनी छाती को अपने घुटनों की ओर लाते हुए धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें।
5
क्रंच के शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
6
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

पेट की तिरछी मांसपेशियाँ