प्रतिरोध बैंड सिंगल लेग स्प्लिट स्क्वाट

उपकरण

इलास्टिक बैंड

लक्षित मांसपेशी

क्वाड्रिसेप्स

कैसे करें

1. 1

   अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं और अपनी एड़ियों के चारों ओर एक प्रतिरोध बैंड लगाएं।

2. 2

   अपने दाहिने पैर से एक बड़ा कदम आगे बढ़ाएं और अपने बाएं पैर से एक छोटा कदम पीछे लें।

3. 3

   अपने घुटनों को मोड़ें और अपने शरीर को तब तक नीचे रखें जब तक कि आपकी दाहिनी जांघ जमीन के समानांतर न हो जाए, अपने बाएं घुटने को जमीन से थोड़ा ऊपर रखें।

4. 4

   प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपनी दाहिनी एड़ी को धक्का दें।

5. 5

   दूसरी तरफ दोहराएं।