प्रतिरोध बैंड सहायता प्राप्त व्हील रोलरआउट

कैसे करें

1
फर्श पर घुटने टेकें और बैंड के हैंडल को दोनों हाथों से पकड़ें, हथेलियाँ नीचे की ओर हों।
2
बैंड को अपने सामने ज़मीन पर रखें और अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें।
3
अपने कोर को संलग्न करें और धीरे-धीरे पहिया को आगे की ओर घुमाएं, नियंत्रण बनाए रखते हुए अपने शरीर को जितना हो सके उतना फैलाएं।
4
सबसे दूर वाले बिंदु पर एक पल के लिए रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए धीरे-धीरे पहिये को अपने घुटनों की ओर घुमाएँ।
5
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

निचली पीठ