हवा के झोंके

उपकरण

शरीर का वजन

लक्षित मांसपेशी

पेट की मांसपेशियाँ

कैसे करें

1. 1

   व्यायाम करने के लिए एक खुली जगह या ट्रैक ढूंढें।

2. 2

   अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े होकर शुरुआत करें।

3. 3

   जितना हो सके उतनी तेजी से दौड़ना शुरू करें, अपनी बाहों को पंप करें और अपने घुटनों को ऊपर उठाएं।

4. 4

   एक विशिष्ट दूरी या समय अवधि तक दौड़ना जारी रखें।

5. 5

   आराम करें और दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं।