जादू करनेवाला

उपकरण

डम्बल

लक्षित मांसपेशी

पेट की मांसपेशियाँ

कैसे करें

1. 1

   अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और एक हाथ में डंबल पकड़ लें।

2. 2

   अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए कमर को आगे की ओर झुकाएं।

3. 3

   अपने हाथ को डंबल के साथ विपरीत पैर की ओर बढ़ाएं, ऐसा करते समय अपने धड़ को घुमाएं।

4. 4

   प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और दूसरी तरफ दोहराएं।

5. 5

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।