स्लेज 45в° बछड़ा प्रेस

कैसे करें

1
स्लेज मशीन को 45 डिग्री के कोण पर समायोजित करें।
2
अपने पैरों को स्लेज प्लेटफॉर्म पर इस प्रकार रखें कि आपके पैर की उंगलियां आगे की ओर हों।
3
अपनी एड़ियों और पिंडलियों को फैलाकर स्लेज प्लेटफॉर्म को अपने से दूर धकेलें।
4
शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे स्लेज प्लेटफ़ॉर्म को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएँ।
5
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

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