पार्श्व कलाई खींच खिंचाव

उपकरण

शरीर का वजन

लक्षित मांसपेशी

अग्रबाहु की मांसपेशियाँ

कैसे करें

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   अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और आपकी भुजाएं आपके सामने फैली हुई हों।

2. 2

   अपनी दाहिनी भुजा को जमीन के समानांतर बगल की ओर फैलाएं, जिसमें आपकी हथेली नीचे की ओर हो।

3. 3

   अपने बाएं हाथ से, अपने दाहिने हाथ को पकड़ें और धीरे से इसे अपने शरीर की ओर खींचें, अपने दाहिने अग्रबाहु में खिंचाव महसूस करें।

4. 4

   15-30 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें, फिर छोड़ें।

5. 5

   दूसरी तरफ दोहराएं।