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शरीर का वजन

लक्षित मांसपेशी

हृदयवाहिनी तंत्र

कैसे करें

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   अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई के बराबर दूरी पर रखकर सीधे खड़े होकर शुरुआत करें।

2. 2

   अपने कोर को व्यस्त रखें और अपने ऊपरी शरीर को शिथिल रखें।

3. 3

   अपनी जगह पर जॉगिंग करना शुरू करें, अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर उठाएं और धीरे से अपने पैरों की उंगलियों पर उतरें।

4. 4

   स्थिर गति बनाए रखें और वांछित अवधि या दूरी तक जॉगिंग जारी रखें।

5. 5

   याद रखें कि पूरे अभ्यास के दौरान गहरी सांस लें और अच्छी मुद्रा बनाए रखें।