केटलबेल एक हाथ से ऊपर की ओर कंधे को बगल की ओर दबाएं

उपकरण

केटलबेल

लक्षित मांसपेशी

डेल्टॉइड

कैसे करें

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   अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, एक हाथ में कंधे की ऊंचाई पर केटलबेल पकड़ें।

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   अपने कोर को व्यस्त रखें और अपनी पीठ सीधी रखें।

3. 3

   अपनी बांह को पूरी तरह फैलाते हुए केटलबेल को ऊपर की ओर दबाएं।

4. 4

   शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे केटलबेल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।

5. 5

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पक्ष बदलें।