ईज़ी बारबेल इनक्लाइन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

उपकरण

ईज़ी बारबेल

लक्षित मांसपेशी

ट्राइसेप्स

कैसे करें

1. 1

   45 डिग्री के कोण पर एक झुकी हुई बेंच स्थापित करें।

2. 2

   पैड के सामने अपनी पीठ रखकर बेंच पर बैठें और ईज़ बारबेल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।

3. 3

   अपनी कोहनियों को अपने सिर के पास रखते हुए, अपनी भुजाओं को पूरी तरह ऊपर की ओर फैलाएँ।

4. 4

   अपनी ऊपरी भुजाओं को स्थिर रखते हुए, अपनी कोहनियों को मोड़कर बारबेल को अपने सिर के पीछे नीचे करें।

5. 5

   एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी भुजाओं को वापस प्रारंभिक स्थिति में फैलाएँ।

6. 6

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।