ईज़ी बारबेल कर्ल

कैसे करें

1
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर सीधे खड़े हो जाएं और हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए ईज़ बारबेल को हाथ से पकड़ें।
2
पूरे आंदोलन के दौरान अपनी कोहनियों को अपने धड़ के पास और अपनी ऊपरी भुजाओं को स्थिर रखें।
3
जैसे ही आप बारबेल को अपने कंधों की ओर मोड़ते हैं, अपने बाइसेप्स को सिकोड़ते हुए सांस छोड़ें।
4
शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर सांस लेते हुए धीरे-धीरे बारबेल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
5
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

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