ईज़ी बारबेल एंटी ग्रेविटी प्रेस

उपकरण

ईज़ी बारबेल

लक्षित मांसपेशी

डेल्टॉइड

कैसे करें

1. 1

   अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े होकर और ईज़ बारबेल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़कर शुरुआत करें।

2. 2

   बारबेल को कंधे की ऊंचाई तक उठाएं, अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़ें और अपनी हथेलियों को आगे की ओर रखें।

3. 3

   अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाते हुए बारबेल को ऊपर की ओर दबाएं।

4. 4

   बारबेल को वापस कंधे की ऊंचाई तक कम करें और वांछित संख्या में दोहराव के लिए दोहराएं।