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ऊपरी बाँहें
#0430डम्बल स्टैंडिंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
- उपकरण
- डम्बल
- लक्षित मांसपेशी
- ट्राइसेप्स
कैसे करें
- 1
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और एक हाथ में डंबल पकड़ लें।
- 2
अपनी बांह सीधी रखते हुए डम्बल को ऊपर उठाएं।
- 3
अपनी कोहनी मोड़ें और अपने ऊपरी बांह को स्थिर रखते हुए डंबल को अपने सिर के पीछे नीचे करें।
- 4
अपने हाथ को वापस प्रारंभिक स्थिति तक फैलाएँ।
- 5
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
सहायक मांसपेशियां
कंधे