डम्बल लेटे हुए एक हाथ से ट्राइसेप्स एक्सटेंशन को झुकाएं

कैसे करें

1
अपनी पीठ और सिर को सहारा देकर एक बेंच पर सीधे लेट जाएं और आपके पैर जमीन पर सपाट हों।
2
एक हाथ में डंबल को अंडरहैंड ग्रिप से पकड़ें और अपने हाथ को अपने कंधे के ऊपर सीधा ऊपर उठाएं।
3
अपनी ऊपरी भुजा को स्थिर रखते हुए, अपनी कोहनी को मोड़कर धीरे-धीरे डम्बल को अपने सिर के पीछे नीचे लाएँ।
4
नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर अपना हाथ वापस प्रारंभिक स्थिति तक बढ़ाएं।
5
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर हथियार बदल लें।

अग्रबाहु की मांसपेशियाँ