गिरावट की कमी

कैसे करें

1
अपने पैरों को सुरक्षित रखते हुए और अपने घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर मोड़कर एक डिक्लाइन बेंच पर लेटें।
2
अपने हाथों को अपने सिर के पीछे या अपनी छाती के पार रखें।
3
अपने पेट को संलग्न करें और अपने धड़ को मोड़ते हुए अपने ऊपरी शरीर को अपने घुटनों की ओर उठाएं।
4
शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
5
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

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