क्रंच (हाथ ऊपर की ओर)

कैसे करें

1
अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को ज़मीन पर सपाट रखते हुए अपनी पीठ के बल लेट जाएँ।
2
अपनी बाहों को सीधे अपने सिर के ऊपर फैलाएँ।
3
अपने पेट को जोड़ते हुए, अपने ऊपरी शरीर को ज़मीन से ऊपर उठाएं, अपने घुटनों की ओर आगे की ओर झुकें।
4
शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
5
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

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