क्रॉस बॉडी क्रंच

कैसे करें

1
अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को ज़मीन पर सपाट रखते हुए अपनी पीठ के बल लेट जाएँ।
2
अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें और अपनी कोहनियों को बाहर की ओर रखें।
3
अपने पेट को जोड़ते हुए, अपने ऊपरी शरीर को जमीन से ऊपर उठाएं और अपनी दाहिनी कोहनी को अपने बाएं घुटने की ओर लाने के लिए मोड़ें।
4
शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
5
अपनी बाईं कोहनी को अपने दाहिने घुटने की ओर लाते हुए दूसरी तरफ दोहराएं।
6
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

पेट की तिरछी मांसपेशियाँ