क्लोज़-ग्रिप पुश-अप

उपकरण

शरीर का वजन

लक्षित मांसपेशी

ट्राइसेप्स

कैसे करें

1. 1

   अपने हाथों को एक-दूसरे के करीब, सीधे अपने कंधों के नीचे रखते हुए एक ऊंची तख़्त स्थिति में शुरुआत करें।

2. 2

   अपने कोर को संलग्न करें और अपने शरीर को ज़मीन की ओर नीचे करें, अपनी कोहनियों को अपने किनारों के पास रखें।

3. 3

   अपनी हथेलियों से धक्का देकर अपनी भुजाओं को फैलाएं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

4. 4

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।