केबल स्टैंडिंग रियर डेल्ट पंक्ति (रस्सी के साथ)

कैसे करें

1
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए केबल मशीन की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
2
केबल अटैचमेंट को दोनों हाथों से पकड़ें, हथेलियाँ एक-दूसरे के सामने हों, और केबल में तनाव पैदा करने के लिए पीछे हटें।
3
अपनी पीठ सीधी रखें और अपने कोर को व्यस्त रखें।
4
अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ते हुए, केबल को अपने शरीर की ओर खींचें।
5
गति के चरम पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे केबल को प्रारंभिक स्थिति में वापस छोड़ दें।
6
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

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