केबल साइड बेंड क्रंच (बोसु बॉल)

कैसे करें

1
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े रहें, एक हाथ में केबल का हैंडल पकड़ें।
2
दूसरे हाथ को अपने कूल्हे पर रखें।
3
अपने कोर को संलग्न करें और धीरे-धीरे अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, केबल को पकड़ने वाले हाथ की ओर बग़ल में झुकें।
4
गति के निचले भाग पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
5
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पक्ष बदलें।

पेट की तिरछी मांसपेशियाँ