केबल सीटेड क्रंच

कैसे करें

1
अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके और अपने घुटनों को मोड़कर एक केबल मशीन पर बैठें।
2
केबल के हैंडल को दोनों हाथों से पकड़ें और इसे अपने सिर के पीछे रखें।
3
अपने पेट को संलग्न करें और धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को आगे की ओर मोड़ें, अपनी छाती को अपने घुटनों की ओर लाएं।
4
शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
5
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

पेट की तिरछी मांसपेशियाँ