केबल रियर ड्राइव

उपकरण

केबल

लक्षित मांसपेशी

ट्राइसेप्स

कैसे करें

1. 1

   लो पुली केबल मशीन में एक हैंडल जोड़ें और मशीन से दूर की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।

2. 2

   हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें और अपनी बाहों को अपने सामने सीधा फैलाएं।

3. 3

   अपनी कोहनियों को स्थिर रखते हुए, आंदोलन के अंत में अपने ट्राइसेप्स को निचोड़ते हुए, हैंडल को अपने शरीर की ओर वापस खींचें।

4. 4

   धीरे-धीरे हैंडल को शुरुआती स्थिति में लौटाएं और वांछित संख्या में दोहराव के लिए दोहराएं।