केबल एक हाथ पार्श्व से मुड़ा हुआ

कैसे करें

1
केबल मशीन की ओर मुंह करके अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं।
2
एक हाथ से हैंडल को पकड़ें और केबल पर तनाव पैदा करने के लिए पीछे हटें।
3
अपनी पीठ को सीधा रखते हुए और अपने कोर को व्यस्त रखते हुए, कमर के बल आगे की ओर झुकें।
4
अपनी कोहनी को थोड़ा मोड़ते हुए, अपनी भुजा को ज़मीन के समानांतर बगल की ओर फैलाएँ।
5
पूरे आंदोलन के दौरान नियंत्रण बनाए रखते हुए धीरे-धीरे अपने हाथ को शुरुआती स्थिति में वापस लाएं।
6
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पक्ष बदलें।

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