केबल लेटे हुए ट्राइसेप्स एक्सटेंशन वी. 2

कैसे करें

1
लो पुली केबल मशीन में रस्सी का हैंडल जोड़ें।
2
एक सपाट बेंच पर ऊपर की ओर मुंह करके लेट जाएं, अपना सिर केबल मशीन की ओर रखें।
3
रस्सी के हैंडल को दोनों हाथों से पकड़ें, हथेलियाँ एक-दूसरे के सामने हों, और अपनी बाहों को सीधे अपनी छाती के ऊपर फैलाएँ।
4
अपनी ऊपरी भुजाओं को स्थिर रखते हुए, अपनी कोहनियों को मोड़कर धीरे-धीरे रस्सी के हैंडल को अपने माथे की ओर नीचे करें।
5
नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी भुजाओं को वापस प्रारंभिक स्थिति तक फैलाएँ।
6
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

कंधे