केबल पड़ी हुई उड़ रही है

कैसे करें

1
केबलों के हैंडल जोड़ें और अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट रखते हुए एक बेंच पर सीधे लेट जाएँ।
2
अपनी हथेलियों को एक-दूसरे के सामने रखते हुए हैंडल को पकड़ें और आपकी भुजाएँ सीधे आपकी छाती के ऊपर फैली हुई हों।
3
अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़ते हुए, अपनी भुजाओं को एक चौड़े चाप में बगल की ओर तब तक नीचे लाएँ जब तक आपको अपनी छाती में खिंचाव महसूस न हो।
4
एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी बाहों को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाने के लिए अपनी छाती की मांसपेशियों को निचोड़ें।
5
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

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