केबल हिप एडिक्शन

उपकरण

केबल

लक्षित मांसपेशी

अभिवर्तक मांसपेशियाँ

कैसे करें

1. 1

   अपने टखने के कफ को अपने टखने से जोड़ें और केबल मशीन की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।

2. 2

   अपने आप को मशीन से इतनी दूर रखें कि केबल पर तनाव रहे।

3. 3

   समर्थन के लिए अपने हाथ मशीन पर रखें।

4. 4

   अपने पैर को सीधा रखते हुए, धीरे-धीरे अपने पैर को अपने शरीर के पार मध्य रेखा की ओर ले जाएं।

5. 5

   आंदोलन के अंत में एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

6. 6

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।