बारबेल स्टिफ लेग गुड मॉर्निंग बैक एक्सरसाइज

कैसे करें

1
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए हों।
2
बारबेल को अपनी ऊपरी पीठ पर पकड़ें, इसे अपने जाल पर टिकाएं।
3
अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, कूल्हों पर आगे की ओर झुकें, अपने ग्लूट्स को पीछे धकेलें।
4
अपने धड़ को तब तक नीचे करें जब तक वह ज़मीन के समानांतर न हो जाए, अपनी हैमस्ट्रिंग में खिंचाव महसूस करें।
5
प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपने ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को संलग्न करें।
6
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

हैमस्ट्रिंग

निचली पीठ