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कंधे
#0105बारबेल स्टैंडिंग ब्रैडफोर्ड प्रेस
- उपकरण
- बारबेल
- लक्षित मांसपेशी
- डेल्टॉइड
कैसे करें
- 1
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और बारबेल को अपने कंधों के सामने एक ऊपरी पकड़ के साथ पकड़ें।
- 2
अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाकर बारबेल को ऊपर की ओर दबाएं।
- 3
बारबेल को वापस प्रारंभिक स्थिति में नीचे लाएँ।
- 4
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
सहायक मांसपेशियां
ट्राइसेप्स
ऊपरी पीठ