बारबेल सिंगल लेग स्प्लिट स्क्वाट

कैसे करें

1
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, अपनी पीठ के ऊपरी हिस्से पर एक बारबेल पकड़ें।
2
अपने धड़ को सीधा रखते हुए एक पैर से एक बड़ा कदम आगे बढ़ाएं।
3
अपने पिछले पैर को सीधा रखते हुए, अपने सामने के घुटने और कूल्हे को मोड़कर अपने शरीर को नीचे लाएँ।
4
जब तक आपकी अगली जांघ ज़मीन के समानांतर न हो जाए, तब तक नीचे करना जारी रखें।
5
एक पल के लिए रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपनी सामने की एड़ी से धक्का दें।
6
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पैर बदल लें।

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