बारबेल साइड स्प्लिट स्क्वाट वी. 2

कैसे करें

1
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अधिक चौड़ा करके खड़े रहें, पैर की उंगलियां थोड़ी बाहर की ओर हों।
2
अपनी ऊपरी पीठ पर एक बारबेल पकड़ें, इसे अपने कंधों पर टिकाएं।
3
अपने दाहिने पैर को बगल में रखते हुए एक बड़ा कदम उठाएं, अपने बाएं पैर को सीधा रखें।
4
अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और अपने शरीर को स्क्वाट स्थिति में नीचे लाएँ, अपनी छाती को ऊपर और अपनी पीठ को सीधा रखें।
5
प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपनी दाहिनी एड़ी को धक्का दें।
6
अपने बाएं पैर से बाहर निकलते हुए दूसरी तरफ भी दोहराएं।
7
दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।

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