बारबेल साइड बेंट वी. 2

उपकरण

बारबेल

लक्षित मांसपेशी

पेट की मांसपेशियाँ

कैसे करें

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   अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और दोनों हाथों से बारबेल पकड़ें, हथेलियां नीचे की ओर हों।

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   पूरे अभ्यास के दौरान अपनी पीठ सीधी रखें और मुख्य भाग को व्यस्त रखें।

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   धीरे-धीरे अपने धड़ को दाहिनी ओर झुकाएं, बारबेल को अपने दाहिने घुटने की ओर नीचे करें।

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   एक पल के लिए रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

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   बायीं ओर भी यही क्रिया दोहरायें।

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   दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।