बारबेल सीटेड गुड मॉर्निंग बैक एक्सरसाइज

उपकरण

बारबेल

लक्षित मांसपेशी

नितंब की मांसपेशियाँ

कैसे करें

1. 1

   अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके एक बेंच पर बैठें और एक बारबेल आपकी पीठ के ऊपरी हिस्से पर टिका हुआ हो।

2. 2

   अपनी पीठ सीधी और छाती ऊपर रखें।

3. 3

   अपने धड़ को जमीन की ओर नीचे करते हुए धीरे-धीरे कूल्हों पर आगे की ओर झुकें।

4. 4

   नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपनी एड़ियों से धक्का दें।

5. 5

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।