बारबेल ओवरहेड स्क्वाट

कैसे करें

1
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर और पंजों को थोड़ा बाहर की ओर करके खड़े हो जाएं।
2
बारबेल को चौड़ी पकड़ से पकड़ें, अपनी भुजाओं को पूरी तरह फैलाकर इसे सिर के ऊपर रखें।
3
अपने कोर को संलग्न करें और अपने शरीर को स्क्वाट स्थिति में नीचे लाएं, अपनी छाती को ऊपर रखें और घुटनों को अपने पैर की उंगलियों पर रखें।
4
नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपनी एड़ियों से धक्का दें।
5
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

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