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ऊपरी बाँहें
#0035बारबेल गिरावट खोपड़ी प्रेस के करीब पकड़
- उपकरण
- बारबेल
- लक्षित मांसपेशी
- ट्राइसेप्स
कैसे करें
- 1
अपने सिर को अपने पैरों से नीचे करके एक डिक्लाइन बेंच पर लेटें और बारबेल को कसकर पकड़ें।
- 2
अपनी ऊपरी भुजाओं को स्थिर रखते हुए, अपनी कोहनियों को मोड़कर बारबेल को अपने माथे की ओर नीचे करें।
- 3
एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी बाहों को फैलाकर बारबेल को वापस प्रारंभिक स्थिति में दबाएं।
- 4
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
सहायक मांसपेशियां
छाती
कंधे