curl des biceps du serveur d'haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi bien droit avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant.

2. 2

   Garde le haut des bras près du corps et les coudes rentrés.

3. 3

   Enroule lentement les haltères vers tes épaules, en gardant tes poignets droits.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.