squat de révérence

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Fais un pas en diagonale derrière et en travers de ton corps avec le pied droit, en le croisant derrière ta jambe gauche.

3. 3

   Fléchis les deux genoux comme si tu faisais une révérence, en abaissant ton corps vers le sol.

4. 4

   Garde le torse droit et le poids sur le pied avant.

5. 5

   Pousse à travers ton pied avant pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète de l'autre côté en faisant un pas en diagonale derrière et en travers de ton corps avec ton pied gauche.