levier assis crunch v. 2

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur la machine à levier, le dos contre le coussinet et les pieds calés sous les coussinets de pied.

2. 2

   Place tes mains sur les poignées ou les côtés du siège pour te soutenir.

3. 3

   Gaine tes abdominaux et enroule-toi lentement vers l'avant, en amenant ta poitrine vers tes genoux.

4. 4

   Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes abdominaux.

5. 5

   Reviens lentement à la position de départ, en laissant ton dos s'arrondir légèrement.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.