presse pectorale debout à levier

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Saisis les poignées avec une prise en pronation et place tes mains à hauteur de la poitrine.

3. 3

   Pousse les poignées vers l'avant jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus, en gardant tes coudes légèrement fléchis.

4. 4

   Marque une pause, puis ramène lentement les poignées vers ta poitrine, en gardant le contrôle tout au long du mouvement.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.